Dzisiaj prosto z mojego dietetycznego menu mam dla Was zdrowego i dietetycznego fishburgera. Wyszedł pyszny :)
Oczywiście szybkie danie do zrobienia dla każdego :)
SKŁADNIKI: 1 OSOBA około 400kcal
Oczywiście szybkie danie do zrobienia dla każdego :)
SKŁADNIKI: 1 OSOBA około 400kcal
70
g Bułki grahamki (duża)
100
g Łosoś świeży
30
g Jaja kurze całe (1/2 szt.)
10
g Mąka pszenna
5
g Olej rzepakowy uniwersalny
100
g Pomidor
50
g Ogórek kwaszony
30
g Cebula
50
g Jogurt naturalny
Sałata
do woli, czosnek, przyprawa do ryb
PRZYGOTOWANIE
Rybę
przepłukać pod bieżącą wodą, osuszyć i przyprawić.
Następnie zanurzyć w
rozmieszanym jajku, obtoczyć w mące i smażyć na patelni z rozgrzanym olejem.
Pomidora i ogórka pokroić w plastry, cebulę w kostkę.
Jogurt wymieszać z
przeciśniętym przez praskę czosnkiem, odrobiną soli i pieprzem.
Bułkę przekroić
na pół (nie do końca) i lekko ugnieść jej środek.
Ja dodatkowo upiekłam bułkę w tosterze.
W bułce ułożyć kolejno (tak
jak w hamburgerze):
liścia sałaty, rybę, pomidora, ogórka oraz cebulę.
Resztę
warzyw zjeść osobno.
Wszystkie składniki polać sosem czosnkowym.
Bułkę złożyć.
Zjeść ze smakiem!
naprawdę te pozycje z Twojego dietetycznego menu wyglądają pysznie :)
OdpowiedzUsuńhehehe dzięki Aniu mogłabym zjeść takich 4 były takie pyszne :)
Usuńpodejrzewam że ja też ze cztery :))))))
Usuńkanapka z łososiem? pychotka
OdpowiedzUsuńpowiedzmy, że kanapka ;)
Usuńślinka cieknie! :)
OdpowiedzUsuńpolecam pysznie szybko i zdrowo :)
Usuńpychota!:)
OdpowiedzUsuńPs. zapraszam do głosowania na moim blogu w ankiecie "Gotowanie za głosowanie":)
oki :)
UsuńTwój na pewno zdrowszy i smaczniejszy, ale zabawnym jest fakt, że fish burger ze znanej sieciówki ma 380kcal :D Chociaż najeść się nim raczej trudno.
OdpowiedzUsuńNo na pewno nie jest zdrowy tylko pelen konserwantow i chemii a nic tak nie smakuje jak danie przygotowane przez nas samych bo nie wiadomo ile jest ryby w rybie w fishburgerze z sieciowki ktory jest zmielony a moj zajmowal prawie caly talerz a przepis przygotowany jest przez dietyczke ktora dobrala odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow czyli same plusy a z sieciowki plusow nie widze pozdrawiam
UsuńTo nie miała być pochwała dla tamtej kanapki i w pełni uznaję wyższość Twojego burgera nad sprzedawanym w fastfoodzie syfem nieznanego pochodzenia, tylko po prostu mnie samą swojego czasu zdziwiła ilość kcal zawarta w fish macu, bo spodziewałam się większej. Ale spokojnie, zdaję sobie sprawę z tego jak bezwartościowe są to kalorie.
UsuńRównież pozdrawiam.
No niestety kalorycznosci nie przeskoczymy zwlaszcza jesli jest ryba,ale pocieszam ze to w miare dobre kalorie :)
UsuńWygląda smakowicie i chyba zafunduje sobie jutro na śniadanie :)
OdpowiedzUsuńI jak był na śniadanie :)?
Usuń