Nie
wiem jak Wam, ale mi dzisiaj jest strasznie zimno, powoli łapię jesienną
deprechę a nic tak nie poprawia humoru jak rozgrzewająca zupa i to
najlepiej dietetyczna, której przepis dostałam od Moniki Frank :)
SKŁADNIKI: 1 OSOBA
40 gr soczewica czerwona, suche nasiona
50 gr cebula
150 gr marchew
100 gr sok z pomarańczy ( świeżo wyciśnięty)
30 gr serek turek light
250 gr bulion warzywny ekologiczny z kostki ( lub wywar z włoszczyzny )
10 gr oliwa z oliwek
35 gr chleb żytni
SKŁADNIKI: 1 OSOBA
40 gr soczewica czerwona, suche nasiona
50 gr cebula
150 gr marchew
100 gr sok z pomarańczy ( świeżo wyciśnięty)
30 gr serek turek light
250 gr bulion warzywny ekologiczny z kostki ( lub wywar z włoszczyzny )
10 gr oliwa z oliwek
35 gr chleb żytni
Curry, słodka i
ostra papryka w
proszku, świeża kolendra
(lub natka
|
pietruszki), ziarna kminu rzymskiego i kolendry (lub gałka
muszkatołowa)
|
PRZYGOTOWANIE
Cebulkę posiekać i zeszklić na oliwie. Do garnka wrzucić
szczyptę nasion kminu i kolendry. Prażyć przez 2 minuty aż do ich lekkiego
zrumienienia. Następnie dodać przygotowaną cebulę, pokrojoną w kostkę marchew,
soczewicę, sok, bulion oraz curry i paprykę. Jeśli zupa wydaje się zbyt gęsta
można dodać wody według uznania. Całość zagotować, a potem zmniejszyć ogień i
gotować około 30 minut, aż soczewica będzie miękka. Zupę można zmiksować.
Doprawić do smaku solą i pieprzem. Podawać gorącą z serkiem na środku, szczyptą
słodkiej papryki i posiekaną, świeżą kolendrą. Podać z pieczywem.
Rozgrzewająca i bardzo apetyczna!
OdpowiedzUsuńMoge napisac z czystym sumieniem, ze lepszej nie jadlam!
OdpowiedzUsuńkocham kuchnię indyjską :)
OdpowiedzUsuńZuza jak kochasz kuchnie indyjska to musisz sprobowac ta zupe jest genialna pozdrawiam
Usuńpyszna zupa, ja też robiłam z soczewicy ale moja raczej nie dietetyczna bo z parmezanem:)))
OdpowiedzUsuńKochana ja niestety dietuje i wyjścia nie mam ale tak i tak wyszła ŚWIETNA!
Usuńteż bym musiała dietować, tylko kurcze jak połączyć dietowanie z blogiem kulinarnym??? Tobie widzę że się udaje:)))
UsuńTy nie wiem z czego :) ja to mam co zrzucić :)
Usuń