Dzisiaj razem z Monią z Mój Dietetyk przygotowałyśmy coś dla fanów tortilli :)
pysznie zdrowo i dietetycznie oczywiście !
SKŁADNIKI: 1 OSOBA
pysznie zdrowo i dietetycznie oczywiście !
SKŁADNIKI: 1 OSOBA
70 g Tortille pełnoziarniste
80 g Mięso z piersi kurczaka bez
skóry
5 g Olej rzepakowy uniwersalny
100 g Bakłażan
60 g Kukurydza konserwowa
100 g Pomidor
50 g Jogurt naturalny
10 g Ketchup
Kapusta pekińska (lub sałata) do woli, słodka
i ostra papryka
PRZYGOTOWANIE
Kurczaka pokroić w
kostkę, skropić oliwą,
przyprawić papryką w proszku
i
dokładnie wymieszać.
Mięso usmażyć
na teflonowej patelni wraz z pokrojonym w kostkę
bakłażanem.
Pomidora pokroić, kapustę posiekać, kukurydzę odsączyć i przepłukać.
Z jogurtu i keczupu przygotować sos.
Na środku placka tortilli ułożyć warzywa,
kurczaka i polać składniki sosem.
Dolną część
tortilli złożyć do środka, następnie ciasno części boczne.
Zjeść ze smakiem!
mniam poprosze jedną, bo jestem strasznie głodna, obiad dopiero przede mną:)
OdpowiedzUsuńAniu Kochana zapraszam serdecznie :)
Usuńtrochę mam daleko:) ale też właśnie wsunęłam tortillę na obiad:)
Usuńmusimy się umówić na wspólne gotowanie :)
Usuńjestem jak najbardziej za:)))))
UsuńBłyskawiczny, zdrowy i pyszny obiad! :) Takie lubię.
OdpowiedzUsuńja też a szczególnie na diecie :))
Usuńzamawiam takie jedzenie na dowóz pod mój adres ;) wygląda pysznie i zdrowo.
OdpowiedzUsuńnie ma sprawy podaj adres i już się robi :)
Usuńnie umywa się od tortilli np z McDonald'a ;-)- pod względem smaku, a tym bardziej zdrowia. Lubię takie zawijaski, śmiało można brać do pracy, bo zimna też smakuje dobrze:D
OdpowiedzUsuńdokładnie zimna też jest pyszna myślę, że taką tortillę można przygotować na milion sposobów :) wystarczy dodać inne warzywko i gotowe :) pozdrawiam i zapraszam częściej na mojego bloga :) jutro będzie makaron z bakłażanem i fetą :)
Usuń